Ce que vous devez savoir sur votre sommeil, votre travail et votre productivité

Ce que vous devez savoir sur votre sommeil, votre travail et votre productivité

Cet article est parrainĂ© par l’American Academy of Sleep Medicine.

L’environnement de travail d’aujourd’hui est Ă  la fois exigeant et compĂ©titif. Ă€ tel point qu’il est courant, et parfois attendu, que les semaines de travail se situent dans la fourchette des 50 ou 60 heures. Aux États-Unis, la semaine de travail moyenne est de 47 heures et pour les salariĂ©s, de 49 heures. Et près de 20% dĂ©clarent dĂ©passer rĂ©gulièrement les 60 heures. Avec les autres exigences de notre temps qui viennent de la vie de famille et de la vie en gĂ©nĂ©ral, il est devenu facile de consacrer du «temps supplĂ©mentaire» Ă  notre sommeil. Mais Ă  quel point est-ce sage? Quels sont les effets du manque de sommeil?

Alors que nous nous poussons tous, pour le travail ou le plaisir, de temps en temps. Mais le faire au dĂ©triment du sommeil peut ĂŞtre contre-productif de plusieurs manières. Voici un aperçu de la relation entre votre sommeil, votre travail et votre productivitĂ©, et quels sont les coĂ»ts rĂ©els d’un sommeil insuffisant.

Sommeil insuffisant en chiffres

Avec les statistiques mentionnĂ©es ci-dessus, il devrait ĂŞtre surprenant que 37% des travailleurs soient en manque de sommeil. Bien qu’il soit souvent considĂ©rĂ© comme un insigne d’honneur de brĂ»ler cette huile de minuit, il y a un coĂ»t. Ces coĂ»ts comprennent –

  • Pour quelqu’un qui ne dort rĂ©gulièrement que six heures, il y a une perte de six jours de productivitĂ© au cours d’une annĂ©e. (Conseil national de la sĂ©curitĂ©)
  • Ă€ l’Ă©chelle nationale, un sommeil insuffisant est responsable de la perte effective de près de 1,25 million de jours de travail par an. (RAND Corporation)

De toute Ă©vidence, il n’est pas Ă©tonnant que l’American Academy of Sleep Medicine suggère d’inclure l’importance du sommeil dans les programmes de santĂ© et de sĂ©curitĂ© des employeurs avec son programme #SleepWorksforYou. L’Ă©ducation au sommeil en gĂ©nĂ©ral, et pourquoi un sommeil adĂ©quat est si important, a Ă©tĂ© nĂ©gligĂ©e. Il est essentiel d’Ă©lever le niveau gĂ©nĂ©ral de sensibilisation.

Comment le manque de sommeil vous affecte

Vous pensez peut-ĂŞtre que verser quelques tasses de cafĂ© supplĂ©mentaires ou prendre un autre soda est l’antidote Ă  la privation de sommeil. Mais ce n’est pas vrai. L’ajout de quantitĂ©s croissantes de cafĂ©ine ne fait que masquer les effets. Ce «regain d’Ă©nergie» que vous ressentez cache la rĂ©alitĂ©. Voici ce qui se passe vraiment:

  • Votre capacitĂ© de prise de dĂ©cision est affaiblie.
  • Vous constaterez que vos compĂ©tences en rĂ©solution de problèmes sont rĂ©duites.
  • Vous aurez une dĂ©tĂ©rioration des performances cognitives et motrices, comparable Ă  la consommation de boissons alcoolisĂ©es.
  • Vous pourriez ĂŞtre accusĂ© d’augmentation de la prĂ©sence au travail non fonctionnelle («prĂ©sentĂ©isme»).
  • Vous aurez plus de cycles pour vous sentir moins motivĂ© et peu Ă©nergique.

Au-delà de la perte de productivité

Bien que la perte de productivitĂ© puisse ĂŞtre d’une grande importance pour le rĂ©sultat net, il y a plus.

  • Les travailleurs privĂ©s de sommeil sont plus sujets aux accidents et aux blessures.
  • La privation continue de sommeil a un impact nĂ©gatif sur la santĂ© gĂ©nĂ©rale.

Chacun de ceux-ci, bien sûr, reflète en fin de compte la productivité. Ainsi, à court et à long terme, il est avantageux pour les employeurs de promouvoir de saines habitudes de sommeil.

Vous voulez ĂŞtre plus productif? Dors plus!

avec prĂ©cision, vous devriez dormir suffisamment. L’American Academy of Sleep Medicine recommande au moins sept heures sur une base rĂ©gulière pour un sommeil sain. Ne soyez pas tentĂ© de vous Ă©carter de ce dont votre esprit et votre corps ont besoin pour fonctionner au mieux. Cela se traduira par une productivitĂ© Ă  long terme plus Ă©levĂ©e. Et, vous obtiendrez un joli bonus de meilleure santĂ©!