Cet article est parrainé par l’American Academy of Sleep Medicine.
L’environnement de travail d’aujourd’hui est à la fois exigeant et compétitif. À tel point qu’il est courant, et parfois attendu, que les semaines de travail se situent dans la fourchette des 50 ou 60 heures. Aux États-Unis, la semaine de travail moyenne est de 47 heures et pour les salariés, de 49 heures. Et près de 20% déclarent dépasser régulièrement les 60 heures. Avec les autres exigences de notre temps qui viennent de la vie de famille et de la vie en général, il est devenu facile de consacrer du «temps supplémentaire» à notre sommeil. Mais à quel point est-ce sage? Quels sont les effets du manque de sommeil?
Alors que nous nous poussons tous, pour le travail ou le plaisir, de temps en temps. Mais le faire au détriment du sommeil peut être contre-productif de plusieurs manières. Voici un aperçu de la relation entre votre sommeil, votre travail et votre productivité, et quels sont les coûts réels d’un sommeil insuffisant.
Sommeil insuffisant en chiffres
Avec les statistiques mentionnées ci-dessus, il devrait être surprenant que 37% des travailleurs soient en manque de sommeil. Bien qu’il soit souvent considéré comme un insigne d’honneur de brûler cette huile de minuit, il y a un coût. Ces coûts comprennent –
- Pour quelqu’un qui ne dort régulièrement que six heures, il y a une perte de six jours de productivité au cours d’une année. (Conseil national de la sécurité)
- À l’échelle nationale, un sommeil insuffisant est responsable de la perte effective de près de 1,25 million de jours de travail par an. (RAND Corporation)
De toute évidence, il n’est pas étonnant que l’American Academy of Sleep Medicine suggère d’inclure l’importance du sommeil dans les programmes de santé et de sécurité des employeurs avec son programme #SleepWorksforYou. L’éducation au sommeil en général, et pourquoi un sommeil adéquat est si important, a été négligée. Il est essentiel d’élever le niveau général de sensibilisation.
Comment le manque de sommeil vous affecte
Vous pensez peut-être que verser quelques tasses de café supplémentaires ou prendre un autre soda est l’antidote à la privation de sommeil. Mais ce n’est pas vrai. L’ajout de quantités croissantes de caféine ne fait que masquer les effets. Ce «regain d’énergie» que vous ressentez cache la réalité. Voici ce qui se passe vraiment:
- Votre capacité de prise de décision est affaiblie.
- Vous constaterez que vos compétences en résolution de problèmes sont réduites.
- Vous aurez une détérioration des performances cognitives et motrices, comparable à la consommation de boissons alcoolisées.
- Vous pourriez être accusé d’augmentation de la présence au travail non fonctionnelle («présentéisme»).
- Vous aurez plus de cycles pour vous sentir moins motivé et peu énergique.
Au-delà de la perte de productivité
Bien que la perte de productivité puisse être d’une grande importance pour le résultat net, il y a plus.
- Les travailleurs privés de sommeil sont plus sujets aux accidents et aux blessures.
- La privation continue de sommeil a un impact négatif sur la santé générale.
Chacun de ceux-ci, bien sûr, reflète en fin de compte la productivité. Ainsi, à court et à long terme, il est avantageux pour les employeurs de promouvoir de saines habitudes de sommeil.
Vous voulez être plus productif? Dors plus!
avec précision, vous devriez dormir suffisamment. L’American Academy of Sleep Medicine recommande au moins sept heures sur une base régulière pour un sommeil sain. Ne soyez pas tenté de vous écarter de ce dont votre esprit et votre corps ont besoin pour fonctionner au mieux. Cela se traduira par une productivité à long terme plus élevée. Et, vous obtiendrez un joli bonus de meilleure santé!
