À la fin de l’été, de nombreuses personnes se sentent un peu épuisées. Cela se produit à presque tous les changements saisonniers. Avec une nouvelle saison, de nouveaux événements et plus de planification, et chaque personne passe par des changements de vie importants, peu importe où elle travaille. En conséquence, de nombreuses personnes sur le lieu de travail perdent leur concentration.
Comment mieux vous préparer aux transitions saisonnières et de vie sans impacter votre travail?
Petites entreprises et épuisement professionnel
L’épuisement professionnel saisonnier ou l’épuisement professionnel de toute nature peut être préjudiciable à une entreprise, surtout si elle compte un petit nombre d’employés. Les petites entreprises ont besoin que chaque joueur d’équipe fasse sa part pour réussir. Si une personne n’est pas concentrée, cela pourrait conduire un projet à l’échec et à une perte de revenus. C’est quelque chose que les petites entreprises ne peuvent tout simplement pas se permettre.
L’épuisement professionnel se produit généralement en raison d’un manque d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. C’est pourquoi il est important pour les employés comme pour les employeurs de surveiller les symptômes de l’épuisement professionnel. Les symptômes comprennent la colère, l’anxiété, la dépression, la fatigue, l’insomnie, le manque d’appétit et une diminution de la concentration.
Ce n’est pas inévitable, cependant. Il existe de nombreuses méthodes que vous pouvez utiliser pour éviter l’épuisement professionnel pour vous-même et au sein de votre entreprise.
Comment prévenir l’épuisement dans les petits environnements de travail
Contrôlez tous les aspects de votre travail que vous pouvez. Par exemple, trouvez de nouvelles et meilleures façons d’organiser vos tâches quotidiennes. Vous pouvez même trouver que nettoyer votre espace de travail vous aide à mieux vous concentrer. Vous pouvez également hiérarchiser votre travail afin de pouvoir respecter les délais et peut-être même aller de l’avant.
Vous devez également planifier des temps d’arrêt pour vous-même. Si vous faites partie d’une start-up ou d’une petite entreprise, vous travaillez probablement plus d’heures chaque semaine que les employés réguliers de neuf à cinq employés. Si vous ne pouvez pas planifier des temps d’arrêt, vous devriez certainement avoir défini des heures de travail et vous y tenir. Lorsque vous quittez le bureau ou votre espace de travail, ne pensez plus au travail.
La meilleure chose qu’un employé de petite entreprise puisse faire, cependant, est d’apprendre à dire non quand il ne peut tout simplement pas intégrer autre chose dans son emploi du temps. Bien que cela puisse être difficile à faire au début, vous constaterez que créer une séparation claire entre le travail et votre vie personnelle apporte un sentiment de paix à votre travail.
Comment vous préparer aux transitions saisonnières
Parfois, le manque de concentration ne provient pas toujours de l’épuisement professionnel. Les changements saisonniers peuvent également jouer un rôle dans la performance des employés au travail. À l’heure actuelle, tout le monde traverse la transition de l’été à l’automne. Le temps se rafraîchit et le soleil est moins dehors. Ces changements ont un impact sur la façon dont les gens interagissent avec le travail. Si vous savez que les changements saisonniers vous affectent, vous pouvez planifier pour aller de l’avant.
Comme pour faire face à l’épuisement professionnel au travail, vous pouvez prendre le contrôle de votre charge de travail et vous concentrer sur vous-même, surtout si vous conciliez travail, vie et même études supérieures. Tout d’abord, créez un calendrier ou un plan pour toutes vos responsabilités. En créant un horaire et en le respectant, vous serez plus cohérent, malgré tout changement saisonnier. Un autre aspect important de la préparation des transitions saisonnières consiste à maîtriser votre charge de travail actuelle. Prendre du retard maintenant ne fera que faciliter davantage le stress sur le lieu de travail pendant toute transition.
À l’ère de la technologie, il est également extrêmement important que vous trouviez le temps de vous déconnecter de l’électronique et du travail lui-même. Le sentiment d’avoir besoin d’être branché en permanence peut entraîner un stress supplémentaire. Pendant que vous êtes débranché, concentrez-vous sur les soins personnels. Allez à la gym, lisez un livre ou faites simplement quelque chose que vous aimez. Cela vous aidera à maintenir l’équilibre travail-vie personnelle et à vous concentrer pendant toute transition.
Conseils pour éviter les perturbations dans votre carrière
L’épuisement professionnel et les changements saisonniers peuvent certainement causer des perturbations sur le lieu de travail, mais ce ne sont pas les seuls facteurs. Parfois, ces grands changements dans la vie peuvent également avoir un impact énorme sur votre capacité à vous concentrer au travail. Si vous planifiez un mariage, un déménagement ou tout autre changement majeur dans votre vie, planifiez à l’avance l’impact que cela pourrait avoir sur votre travail et votre carrière.
Rappelez-vous que, bien que votre vie change énormément, vous devez vous concentrer sur le maintien de l’équilibre au travail. Avoir un lieu ou une activité qui vous centre peut faire toute la différence. Faire de votre centre votre carrière peut vous aider à éviter de vous sentir dépassé par d’autres changements dans la vie.
Comme pour l’épuisement professionnel et les changements saisonniers, vous pouvez vous recentrer sur le travail pendant un grand changement de vie comme se marier en vous organisant mieux, en prenant en charge votre propre emploi du temps et en prenant de l’avance. Si vous savez que vous aurez besoin de temps libre pour gérer votre grand changement de vie, planifiez-le. Négliger de le faire ne fera que provoquer un stress supplémentaire.
Soyez patient avec vous-même
Dans l’ensemble, il peut être extrêmement difficile de maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, surtout s’il se passe quelque chose de grave dans votre vie. Considérez les conseils mentionnés ici pour vous aider à vous concentrer. Mais, par-dessus tout, souvenez-vous que vous êtes humain. Il est possible que prendre un peu de temps ou prendre du temps pour vous-même soit tout ce que vous avez à faire pour vous sentir à nouveau centré.
Cet article d’invité a été rédigé par Brooke Faulkner
Brooke Faulkner est une écrivaine, maman et aventurière dans le nord-ouest du Pacifique. Elle passe ses journées à réfléchir à ce qui fait un bon leader. Et puis imaginer des façons d’enseigner ces vertus à ses fils, sans avoir de gémissements et de roulades d’yeux en réponse.
