Comment l’√©criture affecte votre niveau de stress

Comment l’√©criture affecte votre niveau de stress

Nous √©prouvons tous du stress dans notre vie pour des raisons vari√©es. Certains d’entre nous vivent peut-√™tre dans une situation tendue en raison de probl√®mes conjugaux, d’une crise financi√®re, d’un manque de respect et plus encore. Pour vaincre ce stress, certaines personnes pr√©f√®rent aller √† la salle de sport tandis que d’autres choisissent de passer du temps assis seules. Bien qu’il puisse y avoir de nombreuses fa√ßons de d√©tendre les tissus tendus du cerveau, les experts m√©dicaux recommandent une th√©rapie d’√©criture expressive pour les personnes soumises √† de nombreux traumatismes √©motionnels.

Pourquoi écrire peut-il aider?

Diff√©rentes √©tudes ont montr√© que la th√©rapie aide √† surmonter l’inhibition √©motionnelle. La th√©rapie est bas√©e sur la th√©orie selon laquelle la suppression de la m√©moire traumatique aide les gens √† apprendre l’art de passer √† autre chose en exprimant leurs √©motions √† propos de l’exp√©rience. Cependant, ce n’est pas aussi simple que cela puisse para√ģtre. Il peut √™tre tr√®s difficile de penser √† l’exp√©rience et de l’exprimer avec des mots. C’est comme revivre le moment qui vous a autrefois bris√©. Il est important ici de comprendre que le gribouillage des √©motions ne concerne pas seulement vos exp√©riences.

Qu’implique l’√©criture expressive?

La recherche de la d√©finition d’√©criture expressive en ligne vous donnerait de nombreux r√©sultats. Sa signification, cependant, ne doit pas √™tre confondue avec l’√©criture cr√©ative. L’√©criture expressive est libre de tout style, ponctuation, orthographe et autres conventions d’√©criture. La th√©rapie d’√©criture expressive permet aux individus d’√©crire leurs √©motions au fur et √† mesure qu’elles apparaissent. Ils peuvent soit les noter peu de temps apr√®s un incident, soit lorsqu’une √©motion survient. C’est une m√©thode pour purger l’√Ęme de toutes les √©motions qui sont pr√©par√©es pour la prochaine opportunit√© qui pourrait autrement √™tre manqu√©e.

Comment l’√©criture aide-t-elle?

Le gribouillage aide √† bien des √©gards. Par exemple, il aide √† surmonter les peurs, √† exprimer ses pens√©es de mani√®re plus claire, √† d√©tendre les muscles tendus et √† regarder la vie sous un angle diff√©rent. Il existe en fait de nombreuses fa√ßons par lesquelles l’√©criture peut aider le cerveau √† surmonter l’anxi√©t√©. Tel que –

  • L’√©criture d√©clenche le bonheur: diverses th√©ories et recherches ont montr√© que le lettrage aide √† d√©clencher une hormone qui apporte le bonheur int√©rieur. L’√©criture expressive a √©t√© li√©e au bien-√™tre, √† l’am√©lioration de l’humeur et √† la r√©duction du niveau de stress chez les personnes qui la pratiquent r√©guli√®rement.
  • Am√©liore les comp√©tences de communication: L’√©criture en soi est un moyen d’introspecter ses sentiments et ses √©motions. Cela aide √† am√©liorer ses capacit√©s de communication. Les personnes qui √©crivent leurs pens√©es sont expressives. Les gens tr√©buchent souvent dans la frustration, ce qui rend la communication impossible. Pour att√©nuer la situation de tension ind√©sirable, il est de la plus haute importance d’√™tre expressif.
  • Renforce la confiance: le fait de noter ses pens√©es et ses sentiments aide les gens √† passer rapidement des moments difficiles de leur vie √† une nouvelle opportunit√©. Dans une √©tude r√©cente, il a √©t√© constat√© que les ing√©nieurs licenci√©s de leurs emplois respectifs √©taient capables de d√©crocher de nouvelles opportunit√©s en √©voluant avec leurs sentiments. Ceux qui ont pris le temps de sombrer dans la mauvaise nouvelle de leur dispersion n’ont m√™me pas essay√© un autre travail. Parfois, √™tre expressif peut √™tre d√©pressif car cela ravive les mauvais souvenirs. Dans une telle situation, on peut demander de l’aide √† des services de r√©daction en ligne tels que PapersOwl.
  • Perspectives positives de la vie: le lettrage s’est √©galement av√©r√© offrir une perspective positive de la vie √† ceux qui ont fait face √† des d√©fis extr√™mes. L’√©criture expressive ne consiste pas seulement √† r√©sumer ce qui s’est pass√© dans votre vie, mais aussi √† griffonner ce que vous attendez r√©ellement de votre vie. Mettre sur le papier ce que vous d√©sirez de votre vie peut aider √† renforcer la confiance en vous en lisant pendant les moments difficiles. C’est comme un rappel pour l’avenir pour vous rappeler vos objectifs de vie.

Résumé

L’√©criture est un moyen de rechercher un soutien social pour aider √† la gu√©rison. Dur, le temps est le plus grand gu√©risseur, mais tout laisser √† temps ne compte pas comme une approche positive. Le cerveau prend du temps pour surmonter toute situation traumatique, mais une touche de gu√©rison est √©galement importante. Certaines √©tudes ont montr√© que les √©motions expressives peu de temps apr√®s l’√©v√©nement traumatique peuvent laisser une personne d√©prim√©e. L’√©criture expressive est une technique peu co√Ľteuse. Cela comprend le gribouillage de tout ce que l’on trouve le plus confortable pour √©crire. Le style peut √™tre n’importe quoi, de l’essai, de la r√©daction p√©dagogique √† un article d’universit√©. Le motif de l’expression des sentiments est de laisser aller les mauvais moments de la vie. C’est une approche personnelle qui ne n√©cessite aucune aide professionnelle de r√©daction.

Eric P.

Eric P.

Fondateur de d’entreprendre pour Apprendre. Mon travail a été souvent repris sur des sites d'influence à l'image de Business Insider, Entrepreneur, et Finance Mag !