Comment se motiver à travailler plus dur

Comment se motiver à travailler plus dur

Le travail acharné est souvent la voie du succès. Cela peut nous aider à obtenir des résultats plus rapides et plus approfondis, ce qui à son tour peut nous faire reconnaître et nous permettre de faire progresser notre carrière.

La plupart d’entre nous sont capables de travailler plus dur, mais beaucoup d’entre nous choisissent de ne pas le faire. C’est parce que, d’une manière générale, le travail acharné n’est pas très amusant. Même si les récompenses en valent la peine à long terme, beaucoup d’entre nous préféreraient de loin le stress supplémentaire à court terme.

Heureusement, avec quelques astuces de motivation, le travail acharné peut être rendu moins intimidant. En vous organisant, en vous dynamisant et en pensant positivement, vous pouvez vous inciter à vous engager dans cette greffe supplémentaire. Voici quelques astuces de motivation à essayer.

Planifiez votre journée

Planifier votre journée et créer une liste de choses à faire peut vous motiver à travailler dur en vous donnant un sens de l’orientation. Si vous prenez le travail tel qu’il vient, vous pourriez vous retrouver à ignorer toutes ces petites tâches banales mais importantes.

Malheureusement, tous les emplois ne peuvent pas être planifiés – si vous travaillez dans un bar ou dans un centre de réponse aux appels, vous ne savez peut-être pas ce qui vous attend au jour le jour. Cependant, vous pourrez peut-être encore vous donner des défis pour la journée, comme essayer de servir chaque client plus rapidement ou essayer de paraître plus enthousiaste.

Réduisez les interruptions et les distractions

Les interruptions et les distractions peuvent nous déranger et nous démotiver. Dans la mesure du possible, prenez des mesures pour réduire ces interruptions et distractions.

Si vous vous retrouvez distrait par des SMS ou des messages personnels sur votre téléphone, envisagez de désactiver les notifications lorsque vous êtes au travail ou d’éteindre complètement votre téléphone. Si d’autres collègues vous distraient, faites-leur savoir que vous avez besoin de temps pour vous concentrer (si votre travail vous permet de choisir votre lieu de travail, vous constaterez peut-être que travailler à domicile une journée par semaine vous permet d’être plus productif lorsque périodes de concentration).

N’ayez pas peur de vous affirmer également lorsque les clients perdent votre temps. Si vous recevez un appel téléphonique non important de quelqu’un qui souhaite une discussion en détail, reprogrammez l’appel téléphonique pour plus tard afin que vous puissiez terminer votre tâche actuelle avant de concentrer toute votre énergie sur eux.

Prenez plus de pauses

Bien que cela puisse sembler contre-productif, prendre des pauses plus régulières pourrait vous donner le temps de vous ressourcer. La plupart d’entre nous ne sont pas capables de travailler à plein régime pendant plus de trente minutes – après cela, nous ralentissons naturellement. Accordez-vous une pause de cinq minutes toutes les trente minutes et cela pourrait vous permettre le repos dont vous avez besoin pour garder votre énergie au maximum. Même si vous travaillerez pendant des périodes plus courtes à la fois, vous pourriez vous retrouver à en faire plus. Cela peut ne pas être possible dans toutes les formes de travail.

Passe une bonne nuit

Si vous n’avez pas assez dormi, vous n’aurez peut-être pas l’énergie de travailler plus dur. La quantité de sommeil recommandée est de sept à huit heures par nuit. En vous sentant bien reposé, vous pourrez commencer la journée en vous sentant moins stressé et plus enthousiaste.

Cela pourrait signifier aller au lit plus tôt (comme le dit le dicton «se coucher tôt et tôt au sage, rend un homme en bonne santé, riche et sage»). Si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez également envisager d’apporter des changements sains à votre routine du coucher. Manger les bons aliments avant de se coucher, prendre le temps de se déstresser et éviter les écrans lumineux pourrait vous aider à vous endormir plus facilement.

Réduisez le café

De nombreuses personnes considèrent le café comme un carburant de travail, mais le café peut avoir un impact négatif sur votre productivité. Alors que la caféine dans le café fournit un regain d’énergie, elle s’accompagne également d’une diminution d’énergie. C’est la principale cause de l’accident de 15 heures – à mesure que la caféine s’estompe, de nombreuses personnes perdent leur motivation et peuvent perdre une grande partie de la fin de leur journée. Le café peut également augmenter le stress, car il augmente les niveaux de cortisol (l’hormone du stress).

Boire un verre d’eau pourrait vous donner une énergie beaucoup plus saine. Rester hydraté permet à chaque partie du corps de fonctionner à son apogée (le café peut vous déshydrater). Cela pourrait vous permettre de vous concentrer plus longtemps ou d’effectuer un travail physique pendant de plus longues périodes.

Prendre position

S’asseoir toute la journée n’est pas non plus bon pour notre productivité. Une trop grande inactivité physique provoque la fatigue. Si vous avez un travail de bureau, prendre régulièrement des pauses pour vous lever et être actif peut aider à prévenir cette fatigue.

Un exercice intense peut avoir des avantages particuliers au travail. L’exercice libère de bonnes endorphines qui peuvent aider à vaincre le stress et à améliorer la positivité. Il fait également circuler de l’oxygène frais vers le cerveau, ce qui nous rend plus alertes et nous aide à nous concentrer. Bien que vous ne puissiez pas effectuer un entraînement HIIT à votre bureau, vous pourrez peut-être prendre le temps de faire de l’exercice pendant votre pause déjeuner, ainsi que de faire de l’exercice en début de journée. Vous n’êtes pas obligé de vous rendre à la salle de sport – faire une marche rapide au déjeuner ou aller au travail à vélo pourrait être tout ce dont vous avez besoin.

Écoutez de la musique pendant que vous travaillez

Beaucoup de gens trouvent que la musique stimule la productivité. C’est parce que la musique peut définir un rythme et un rythme. Il libère également des endorphines un peu comme l’exercice, nous aidant à nous déstresser et à penser plus positivement.

Différents types de musique peuvent être mieux adaptés à différents types de travail. Si vous avez besoin de vous concentrer, vous pouvez bénéficier d’une musique instrumentale plus lente. Si vous faites un travail physique ou répétitif, vous préférerez peut-être quelque chose de plus rythmé et plus accrocheur qui peut vous aider à définir un rythme et à vous stimuler mentalement.

Demandez des conseils de motivation à d’autres personnes

Lorsqu’il s’agit de sortir de sa zone de confort et de développer sa confiance en soi, les conseils de motivation des autres peuvent être importants. Vous devez vous entourer de personnes positives dont vous faites confiance aux conseils – cela peut inclure des collègues, des amis ou des membres de votre famille. N’ayez pas peur de limiter les liens avec des influences négatives qui peuvent vous démotiver.

Il peut également y avoir des conseils de motivation professionnels que vous pouvez rechercher. Cela peut inclure d’assister à un événement dirigé par un conférencier motivateur ou de réserver une session personnelle avec un coach motivationnel. Vous pouvez même être en mesure de rechercher la motivation simplement en lisant des livres d’auto-assistance et des articles de blog, en écoutant des podcasts et en regardant des vidéos YouTube motivantes.

Fixez-vous des objectifs personnels et des récompenses

Vous pouvez également vous encourager à travailler plus dur en vous fixant des objectifs et des récompenses. Essayez de rendre ces objectifs tangibles, comme obtenir un certain nombre de ventes ou acquérir une nouvelle compétence en rapport avec votre travail. Vous pouvez ensuite vous récompenser si vous atteignez cet objectif – cela pourrait inclure de vous offrir un luxe personnel comme des vacances ou un soin de beauté, ou simplement réserver une semaine de vacances pour vous détendre et ne rien faire.

Les objectifs peuvent être à long ou à court terme. Vous pouvez même vous fixer plusieurs objectifs à atteindre. Prenez l’habitude de vous rappeler ces objectifs au début de chaque journée. Essayez de ne pas déplacer les poteaux de but une fois qu’ils sont fixés.

Travaillez plus intelligemment, pas plus dur

Parfois, la clé du succès n’est pas de travailler plus dur, mais de travailler plus intelligemment. En faisant vos propres recherches, vous pourrez peut-être apprendre des trucs qui vous permettront d’accomplir les tâches de routine plus efficacement, tout en exerçant moins d’énergie.

Par exemple, il pourrait y avoir de meilleures façons d’organiser votre boîte de réception ou de petites astuces persuasives pour encourager les ventes. Vous pouvez découvrir ces astuces en suivant des cours, en assistant à des ateliers, en lisant des livres / blogs et en regardant des vidéos. N’oubliez pas de demander également conseil à vos collègues et supérieurs – il y a plus de chances de connaître les compétences et les raccourcis correspondant à votre travail spécifique.