Lorsque le travail vous stresse, vous pouvez le ressentir dès votre réveil. Au lieu de vous sentir inspiré et prêt pour la journée, vous pourriez vous sentir pris au piège ou fatigué. Ce sentiment de terreur est un signe clair de stress au travail. Le vivre de temps en temps est fondamentalement une expérience universelle, peu importe à quel point vous aimez votre travail ou quel type de travail vous faites. Le plus dur avec le stress au travail est qu’il affecte non seulement votre performance au travail, mais il peut souvent s’infiltrer dans la vie en dehors de votre travail.
Si vous êtes stressé au travail, rebondir peut aider à améliorer tous les domaines de la vie. Bien que cela soit souvent difficile à accomplir, la mise en place d’outils et de plans peut faciliter un peu le rebond. Que vous vous sentiez épuisé, que vous viviez des conflits interpersonnels avec des gestionnaires ou d’autres employés, que vous vous remettiez d’une blessure au travail ou que vous fassiez face à une réduction de salaire, il existe des moyens de réduire votre stress pour augmenter votre bonheur général.
Gérer l’épuisement professionnel
Être surchargé de travail, se sentir sous-estimé, faire de longues heures, prendre le relais pour les autres et travailler en dehors des heures normales de bureau peuvent causer un grave épuisement professionnel. Un manque d’attention à l’équilibre travail-vie personnelle peut être un gros problème pour de nombreuses personnes sur le marché du travail et peut entraîner des problèmes de santé et de bien-être. Si vous sentez que vous ne pouvez pas trouver un bon équilibre, quelque chose doit changer dès que possible. Certains symptômes d’épuisement professionnel comprennent:
- Un manque d’énergie
- J’ai du mal à se concentrer
- Se sentir irritable
- Éprouver des problèmes de sommeil
- Courbatures et douleurs corporelles
Un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est d’une importance cruciale dans la psychologie de la rétention des meilleurs talents dans une entreprise. Si une entreprise veut garder ses meilleurs employés, elle doit comprendre l’importance de créer un équilibre.
Si vous souffrez d’épuisement professionnel, parlez à votre responsable et discutez des moyens d’alléger votre charge de travail. N’ayez pas peur de parler de votre valeur dans l’entreprise et du fait que le stress lié au surmenage n’est pas durable pour vous. Pensez à évoquer la possibilité de prendre de longues vacances, de prendre plus de pauses au travail ou de vous promener pendant la journée de travail. Assurez-vous que vous êtes ferme dans votre besoin de réduire votre charge. Si tout le reste échoue, essayez de trouver un autre endroit où travailler; le maintien d’un équilibre sain est bien plus important que n’importe quel emploi.
Gérer les conflits interpersonnels
Dans un cadre professionnel, les gens sont souvent obligés de travailler en étroite collaboration avec de nombreuses personnalités différentes et de s’y adapter tout de suite. Cependant, il n’est pas rare que certains d’entre eux ne concordent pas avec le vôtre. Des problèmes avec les gestionnaires ou d’autres employés peuvent survenir et une personne peut se sentir stressée et malheureuse dans son environnement de travail. Si cela s’applique à vous, n’ayez pas peur de faire appel à votre service des ressources humaines pour tout problème grave. L’évitement est une tactique pour éviter également les situations stressantes, alors essayez d’éviter autant que possible la personne avec laquelle vous avez des conflits.
Travaillez dur pour ne pas vous impliquer trop émotionnellement dans les conflits en milieu de travail. Au lieu de cela, reconnaissez-les, évitez la personne problématique et envisagez de parler aux RH. Ne laissez pas les personnes toxiques contrôler votre bonheur.
Se remettre d’une blessure au travail
Une blessure au travail peut vous mettre au chômage pendant un certain temps, selon la gravité de la blessure. Cela peut être stressant en raison du fardeau financier, du fait de devoir s’absenter du travail et de la douleur pendant le processus de récupération. Certaines des blessures les plus courantes sur le lieu de travail comprennent les blessures par mouvements répétitifs, les trébuchements ou les efforts. Il existe de nombreuses variables en termes d’accidents du travail en raison de politiques d’entreprise différentes, de types d’assurance, d’indemnisation des travailleurs et de la nature des différentes blessures, mais chacune d’entre elles peut être stressante.
Une façon d’aider à surmonter le stress d’une blessure au travail est d’avoir un plan de trésorerie d’urgence si vous êtes gravement blessé et devez rester à l’hôpital. Cela peut inclure un compte d’épargne personnel, un HSA ou la conservation d’un stock de PTO. Parlez à votre employeur de vos options et travaillez à vous rétablir rapidement. Vous pouvez également consulter les lois de votre État sur les accidents du travail et savoir si vous êtes admissible ou non à une indemnisation des travailleurs. À la fin de la journée, votre santé est la plus importante, alors utilisez votre système de soutien et concentrez-vous sur la récupération.
Survivre à une réduction de salaire
La perte de stabilité financière peut être une grande source de stress qui peut provenir du travail et s’infiltrer dans tous les autres domaines de la vie. Si vous avez subi une baisse de salaire, une rétrogradation, un changement d’heures de travail, etc. qui ont mis vos finances dans une situation difficile, se sentir stressé est tout à fait normal. Revenir après un changement dans votre situation financière impliquera un examen de la durée de cette réduction de salaire et si elle est viable pour vous.
Travaillez à la création d’un budget en indiquant combien vous gagnez et combien sont vos factures pour un mois donné. Si ce n’est pas durable, essayez de réduire certaines dépenses pendant que vous embellissez votre CV pour trouver un autre emploi. Vous pouvez également essayer de parler à votre employeur et de discuter de vos préoccupations concernant votre salaire. Si vous choisissez de partir, partez en bons termes, même si vous êtes mécontent.
Contrôlez votre stress au travail pour qu’il ne vous contrôle pas
Le stress au travail est courant et de nombreux scénarios différents peuvent en être la cause. Parfois, la clé pour trouver un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée est de parler à votre responsable de vos besoins, et parfois la clé est de pratiquer l’évitement et de se concentrer sur votre propre bonheur. Vous devrez peut-être donner la priorité à votre propre santé en premier, et la clé peut être de trouver un emploi qui répond mieux à vos besoins. Les solutions de dépannage ne sont peut-être pas amusantes, mais elles vous permettront de vous remettre de votre stress.
Cet article d’invité a été rédigé par Brooke Faulkner
Brooke Faulkner est une écrivaine, maman et aventurière dans le nord-ouest du Pacifique. Elle passe ses journées à réfléchir à ce qui fait un bon leader. Et puis imaginer des façons d’enseigner ces vertus à ses fils, sans avoir de gémissements et de roulades d’yeux en réponse.
