Neuf idées pour rester productif au travail

Neuf idées pour rester productif au travail

Il est naturel de se sentir distrait ou dĂ©motivĂ© Ă  un moment donnĂ© pendant le travail. Mais avec la charge de travail qui s’accumule, il n’y a souvent pas d’autre choix que d’ĂŞtre proactif. Si vous souhaitez que vos week-ends et soirĂ©es soient dĂ©tendus, il est conseillĂ© d’ĂŞtre productif pendant les heures de travail, afin de pouvoir terminer toutes vos tâches Ă  temps.

Alors, comment booster vos performances et gĂ©rer votre temps efficacement ? Il s’agit d’une question Ă  un million de dollars Ă  laquelle on peut facilement rĂ©pondre en incorporant quelques changements dans votre routine quotidienne.

Voici les 9 conseils qui peuvent vous aider à rester productif et concentré au travail en assurant une performance optimale !

Augmenter la productivité au travail

1- Un petit déjeuner sain

Commencez votre journĂ©e par un petit dĂ©jeuner sain et nutritif. Le petit-dĂ©jeuner est gĂ©nĂ©ralement le repas le plus nĂ©gligĂ© de la journĂ©e, mais selon une Ă©tude, les personnes qui prennent un petit-dĂ©jeuner sain sont plus susceptibles de mieux performer tout au long de la journĂ©e. Choisissez parmi des options de petit-dĂ©jeuner Ă  faible IG comme des flocons d’avoine, des toasts de blĂ© entier, des Ĺ“ufs, du porridge, du yogourt grec et des fruits. Ces aliments libèrent de l’Ă©nergie lentement tout au long de la journĂ©e, vous ĂŞtes donc plus susceptible de vous sentir rassasiĂ© jusqu’Ă  l’heure du dĂ©jeuner.

Ne sautez jamais le petit-dĂ©jeuner car cela ne fera que vous sentir plus distrait et fatiguĂ©. Essayez Ă©galement de minimiser votre consommation de cafĂ©ine. Il peut ĂŞtre tentant de siroter un cafĂ© tout en travaillant, mais gardez Ă  l’esprit qu’une consommation excessive de cafĂ©ine peut entraĂ®ner de l’insomnie et des Ă©tourdissements, ce qui rend encore plus difficile votre productivitĂ©.

Essayez de remplacer le cafĂ© par de l’eau ou une boisson chaude saine comme le thĂ© Ă  la camomille. Selon une recherche de la facultĂ© de mĂ©decine de l’UniversitĂ© de Nottingham, la consommation de camomille contribue Ă  dĂ©tendre les vaisseaux sanguins de manière significative et lisse Ă©galement les fibres musculaires. Donc, si vous vous sentez dĂ©passĂ© ou stressĂ©, prĂ©parez-vous du thĂ© Ă  la camomille car il peut faire des merveilles pour votre système nerveux.

Vous pouvez même prendre des suppléments naturels et sains qui peuvent agir comme un stimulant cérébral et augmenter votre productivité au travail.

2- Une bonne nuit de sommeil

Le sommeil est le mĂ©canisme naturel du corps pour restaurer l’Ă©nergie perdue et la prĂ©parer pour le lendemain. Le manque de sommeil peut causer de graves problèmes de santĂ© comme l’obĂ©sitĂ©, les maladies cardiaques et la perte de mĂ©moire. C’est pourquoi vous devriez viser Ă  obtenir au moins 7 Ă  8 heures de sommeil rĂ©parateur chaque nuit. Vous vous sentirez automatiquement reposĂ© et rajeuni le lendemain, et cela vous permettra Ă©galement de gĂ©rer plus facilement toutes vos tâches efficacement pendant les heures de travail.

3- Faites de l’exercice quotidiennement

L’exercice quotidien a d’innombrables avantages ; non seulement cela aide votre corps, mais fait Ă©galement des merveilles pour votre santĂ© mentale. Selon diffĂ©rentes recherches, les personnes qui faisaient de l’exercice rĂ©gulièrement prĂ©sentaient des niveaux d’anxiĂ©tĂ© rĂ©duits et menaient une vie plus longue. C’est pourquoi vous devriez vous faire un devoir d’incorporer au moins 30 minutes d’exercices faciles dans votre routine quotidienne. Un corps sain conduira Ă  un cerveau sain, ce qui vous permettra de vous concentrer plus facilement au travail.

4- Éloignez-vous des réseaux sociaux

Après avoir travaillĂ© sur une tâche difficile, il est tentant de vĂ©rifier vos comptes sur les rĂ©seaux sociaux et de faire une petite pause. Mais ne vous laissez pas berner. Visiter rĂ©gulièrement des sites Web de mĂ©dias sociaux draine beaucoup d’Ă©nergie de votre cerveau, car il y a beaucoup d’informations qui doivent ĂŞtre traitĂ©es en peu de temps. Selon une Ă©tude de Technori, la navigation insensĂ©e sur les rĂ©seaux sociaux peut vous coĂ»ter jusqu’Ă  1 000 $ de l’heure !

Essayez de vous libérer de la dépendance aux médias sociaux et utilisez-la comme récompense pour vous motiver à travailler plus dur. Autorisez-vous à utiliser Facebook pendant 10 minutes après avoir terminé une tâche ou travaillez en continu pendant 90 minutes.

Si vous rencontrez des problèmes d’auto-contrainte, ajoutez tous les sites Web de mĂ©dias sociaux Ă  une liste de sites Web bloquĂ©s. RĂ©sistez Ă  la tentation et regardez votre niveau de productivitĂ© monter en flèche !

5- Évitez le multitâche

Le multitâche peut sembler très productif, mais il vous ralentit en réalité. Par conséquent, essayez de vous concentrer sur une tâche à la fois. De cette façon, vous vous concentrerez mieux et terminerez cette tâche dans un laps de temps plus court.

Si vous essayez d’Ă©crire des e-mails, de mettre Ă  jour Facebook et de remplir une feuille Excel en mĂŞme temps, vous ferez beaucoup d’erreurs ou vous perdrez beaucoup de temps prĂ©cieux. C’est pourquoi, il est recommandĂ© de se concentrer sur une tâche Ă  la fois et de passer Ă  la suivante uniquement lorsque la tâche prĂ©cĂ©dente est terminĂ©e.

6- Annulez le bruit

Il est très important de dĂ©finir le bon environnement de travail pour vous aider Ă  augmenter votre productivitĂ© au travail. Si vous travaillez Ă  domicile ou dans un bureau bruyant, essayez une paire d’Ă©couteurs Ă  rĂ©duction de bruit pour laisser libre cours Ă  votre crĂ©ativitĂ©. De mĂŞme, si vous aimez Ă©couter de la musique tout en travaillant, assurez-vous que les morceaux sont lĂ©gers et faciles Ă  Ă©couter. La musique lourde ou distrayante peut vous empĂŞcher de vous concentrer.

7- Rangez votre bureau

Un bureau bien rangĂ© peut ĂŞtre un spectacle très accueillant lorsque vous commencez votre journĂ©e de travail. Alors, prenez l’habitude de nettoyer et de dĂ©sencombrer votre bureau lorsque vous quittez votre poste de travail. Commencer une nouvelle journĂ©e avec une table rase vous aidera Ă  mieux performer. Vous pouvez Ă©galement investir dans des articles de rangement de bureau, tels que des classeurs et des tiroirs pour magazines, qui garderont toutes vos affaires organisĂ©es.

8- Sortez

Lorsque vous commencez Ă  vous sentir fatiguĂ©, sortez au soleil et respirez l’air frais. L’environnement Ă©touffant et contre nature du bureau peut ĂŞtre Ă©crasant. Les experts suggèrent que sortir Ă  l’extĂ©rieur est un anti-stress instantanĂ© et peut aider Ă  dĂ©tendre les muscles du cerveau fatiguĂ©s. Revenir Ă  votre bureau avec un esprit frais restaurera certainement vos niveaux de productivitĂ©.

9- DĂ©finir une liste de choses Ă  faire pour le lendemain

Il est important de dresser une liste de choses à faire pour le lendemain avant de quitter le travail. De cette façon, vous serez bien préparé à votre arrivée le lendemain et pourrez vous plonger directement dans les tâches décrites. Cela créera un sens du but et de la motivation, vous permettant de mieux performer tout au long de la journée. Cocher les tâches de votre liste de contrôle vous fera sentir en contrôle et vous aidera à rester concentré et sur la bonne voie.

Si vous vous sentez constamment improductif au travail, essayez de garder un cahier Ă  portĂ©e de main et notez tous les facteurs qui causent une distraction ou une interruption dans votre flux de travail. J’espère que vous rencontrerez un modèle dans quelques jours. Cela vous permettra d’identifier plus facilement les domaines dans lesquels vous devez apporter des changements positifs afin que vous puissiez passer une journĂ©e de qualitĂ© au travail.

Voici quelques-uns de nos meilleurs conseils pour rester productif sur le lieu de travail. Si vous avez d’autres conseils que vous aimeriez partager avec nous, veuillez les laisser dans les commentaires ci-dessous.

Ce message d’invitĂ© a Ă©tĂ© rĂ©digĂ© par Alma Causey

Alma est mère, Ă©pouse et blogueuse professionnelle. Elle Ă©crit frĂ©quemment sur la santĂ©, la technologie et la gestion. Son temps est partagĂ© entre l’Ă©criture et la crĂ©ation de cuisines exotiques en cuisine. Elle adore dĂ©couvrir de nouveaux endroits et vous la trouverez souvent en train de faire le tour du monde avec ses jumeaux.

Retrouvez-la sur Twitter : @Almacausey