Lorsque vous demandez aux gens d’utiliser leurs mains pour montrer à quoi ressemble «l’équilibre», les mains se lèvent finalement dans une réplique d’une échelle, semblable à la balance de la justice.
Faux. Oui, le mot même «équilibre» crée l’image d’une échelle dans laquelle tout est égal. Mais la vie n’est jamais égale. Bien sûr, ce serait bien si notre maison et notre travail exigeaient une attention égale, offraient des récompenses égales et suscitent un sentiment égal de bien-être et de calme. Mais la notion d’équilibre évoque une image qui pose de fausses attentes et qui n’est pas durable.
Même avant le COVID-19 et le bouleversement économique mondial qui en résulte, nos vies ont toujours été un ragoût continu de défis physiques, de pressions professionnelles, de problèmes familiaux et de demandes financières. Le problème, c’est lorsqu’un ou plusieurs de ces domaines dominent à un point tel que nous nous trouvons dépassés, épuisés, irritables, en colère, cyniques, impuissants et renfermés. Des symptômes comme ceux-ci pourraient très bien signifier un épuisement professionnel.
Se libérer de l’épuisement professionnel nécessite des tactiques sérieuses
Dormir davantage peut temporairement atténuer l’avantage, mais ce n’est pas suffisant. L’épuisement professionnel nécessite des tactiques sérieuses afin de percer pour créer une vie plus raisonnable qui puisse gérer les hauts et les bas, les marées hautes et basses. Ce que vous cherchez, c’est comment briser les schémas de pensée, de comportement et d’action qui épuisent vos ressources physiques, émotionnelles et mentales.
En bref, ce qui crée une percée, c’est d’apprendre à gérer notre énergie. Ce qui compte vraiment, c’est devenir conscient et délibéré de ce dont cette période de la vie a besoin et comment réaligner notre flux d’énergie pour se recharger et faire le plein MAINTENANT. Nous entrons dans l’épuisement lorsque nous ne faisons pas ce changement, lorsque notre énergie est épuisée au détriment d’autres parties de notre vie.
Alors, comment pouvez-vous changer et laisser le burn-out derrière vous? Commencez par ces cinq étapes:
1. Évaluez votre position sur une échelle de cinq points. Évaluez chacun des sujets ci-dessous, en vous attribuant un 5 pour exceptionnel et 1 pour juste.
Votre corps physique:
- Dormir
- Exercice
- Nutrition
- Santé globale
Votre bien-être émotionnel:
- Prendre le temps de se connecter avec ses proches
- Tendre la main à des amis et à des collègues
- Limiter les contacts avec les personnes négatives
- Pratiquer les soins personnels, comme la méditation ou la pleine conscience
Votre charge de travail:
- Les exigences de votre travail sont raisonnables
- Vous avez des ressources pour vous aider (technologie, compétences, autres personnes)
- Vous recevez des commentaires utiles des autres
- Vous contrôlez le temps que vous passez sur les appareils numériques
Votre bien-être spirituel:
- Vous prenez le temps d’aider les autres
- Vous avez un travail qui a du sens
- Vous participez à une forme de pratique spirituelle
- Vous pratiquez la gratitude
2. Examinez vos notes. Où échouez-vous? Quels domaines épuisent considérablement votre énergie? Où obtenez-vous un score élevé? Qu’est-ce qui recharge votre énergie?
3. Recherchez des rendements élevés. Dans quel domaine obtiendriez-vous le meilleur rendement pour le moins d’efforts? Que ferez-vous et quand commencerez-vous?
4. Abordez votre charge de travail. Si votre charge de travail est le problème, qu’est-ce qui vous empêche de parler à votre responsable? De quelle assistance avez-vous besoin?
5. Célébrez les petites victoires. Réfléchissez aux actions qui peuvent mener à des percées et faites de petits pas pour ressentir un certain succès.
N’oubliez pas que l’épuisement n’est pas un signe de courage ou digne d’une médaille d’honneur. Concentrez-vous sur la récupération de ce qui compte aujourd’hui. C’est maintenant le seul moment que vous pouvez gérer. Demain viendra bien assez tôt.
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Cet article d’invité a été rédigé par Eileen McDargh
Eileen McDargh est PDG (directeur de l’énergie) du groupe Resiliency, où elle s’appuie sur un savoir-faire commercial pratique, une expérience de vie et des années de conseil international pour aider les autres à survivre et à prospérer dans un monde à l’envers. Son nouveau livre est Burnout to Breakthrough: Renforcer la résilience pour faire le plein, recharger et récupérer ce qui compte. En savoir plus sur EileenMcDargh.com.