Votre journée de travail est chargée et parfois vous pouvez même vous sentir fatigué, stressé ou dépassé. Heureusement, il existe plusieurs façons de changer votre statut actuel, de vous relever et de vous en sortir sans incident. En voici six pour vous aider à passer votre journée.
Remplissez votre ventre et votre esprit d’aliments nutritifs
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais beaucoup de gens l’ignorent parce qu’ils manquent de temps. Une solution rapide et efficace pour vous donner plus de temps pour vous habiller et manger sainement est d’avancer l’horloge de 15 à 20 minutes ou de vous coucher plus tôt. Brûler la bougie par les deux bouts vous prive de la nutrition dont vous avez besoin pour bien démarrer et augmenter votre productivité. Si vous commandez pour le déjeuner plusieurs fois par semaine, vous consommez probablement beaucoup de calories. Cela vous fera vous sentir fatigué et léthargique peu de temps après, ce qui rendra la charge de travail de l’après-midi beaucoup plus longue à faire. Au lieu de cela, planifiez vos repas avec des ingrédients sains et apportez votre déjeuner au travail. Sans une bonne nutrition, la puissance de votre cerveau est susceptible de diminuer, ainsi que votre capacité à vous concentrer pour effectuer des tâches quotidiennes.
Pauses café
La sensation de fatigue en milieu d’après-midi est facilement corrigée avec une tasse de café ou de thé chaud. De nombreuses entreprises de taille moyenne et plus grande utilisent désormais un service de café. Profitez de cet avantage de bureau qui vous donne littéralement une énergie renouvelée pour occuper la seconde moitié de votre journée de travail. Si vous travaillez dans un petit bureau, voyez si votre patron approuvera une cafetière standard.
Faire une promenade
Après avoir mangé votre déjeuner, levez-vous, promenez-vous et dégourdissez-vous les jambes. Cela aidera à améliorer votre circulation et à faire circuler votre sang. Cela aide aussi à se vider la tête. Parfois, lorsque vous vous asseyez trop longtemps, votre niveau de concentration commence à s’estomper. En vous promenant, vous libérez votre esprit et améliorez vos chances de trouver de nouvelles idées et de résoudre des problèmes.
Pratiquez le yoga 3 à 4 fois par semaine
Le yoga est plus qu’un moyen de mettre votre corps dans une excellente condition physique. Il améliore également la puissance cérébrale, la concentration et la stabilité mentale. Contrairement à une routine d’exercice régulière, le yoga unifie le corps et l’esprit. Il vous transfère dans un état de relaxation totale en éliminant le stress tout en aidant à éliminer la graisse. En créant une force unifiée, vous devenez motivé, autonome et lucide. Cela se transfère sur le lieu de travail, ce qui vous donne la possibilité de faire face à tout ce que votre patron vous propose.
S’organiser
Le chaos engendre le chaos et c’est la vérité. Si votre maison et votre bureau au travail sont en désordre, vous vous faites automatiquement un revers. Au lieu de cela, prenez quelques minutes au travail et quelques heures à la maison et débarrassez-vous du désordre. S’organiser et rester organisé favorise des résultats positifs. D’une part, cela efface votre esprit de la liste de choses à faire qui vous attend à la maison. Deuxièmement, rester organisé vous libère un temps précieux à la fin de chaque journée. Un bureau en désordre peut également avoir des papiers avec des délais d’expiration bien en dessous de la pile. Cela peut vous faire manquer votre date cible et peut-être même prendre en compte si vous recevez ou non une promotion.
Une bonne nuit de repos
À quand remonte la dernière fois que vous avez profité d’une nuit de sommeil complètement réparatrice ? Le sommeil est quelque chose dont vous avez besoin et dont vous n’avez probablement pas assez. Si vous dormez moins que les 7 à 8 heures suggérées chaque nuit, il est probable que vous ne fonctionniez pas au mieux de vos capacités. Cela se répercute sur votre relation, vos enfants et bien sûr, votre travail. Si vous avez constamment l’impression de marcher dans le brouillard, faites des choses la nuit pour vous aider à vous endormir plus tôt. Éliminez la caféine après 7 heures, évitez les sucres tard dans la nuit et créez un environnement qui favorise le sommeil. Cela signifie que vous éteignez la télévision et posez le Smartphone. Essayez plutôt de prendre un bain chaud avec des bougies parfumées comme la lavande pour vous aider à vous détendre et à vous endormir.
Il existe de nombreuses façons de réussir chaque journée. Découvrez ce qui vous rend moins que vous et apportez les changements nécessaires pour améliorer votre vie.
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