S’il y avait une année où le «burnout» allait être un problème, ce serait cette année! Cette année a été tout sauf normale pour la plupart des femmes. Vous avez peut-être fixé les objectifs les plus excitants de l’année et créé le plan le plus incroyable pour les atteindre, mais 2020 peut avoir gêné.
Non seulement nous avons les défis normaux auxquels nous sommes confrontés en tant que femmes essayant de maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, mais notre façon habituelle de faire les choses a été bouleversée à cause du COVID-19.
Les défis auxquels nous sommes confrontés en tant que femmes
Vous avez peut-être commencé à travailler à domicile cette année. Et même si cela pouvait sembler incroyable, cela entraîne de nouveaux défis. Par exemple, lorsque vous travaillez à la maison, votre vie professionnelle et votre stress au travail ont tendance à se répercuter sur votre vie personnelle et vice versa.
Vous avez peut-être des enfants d’âge scolaire et vous essayez maintenant de trouver un équilibre en les aidant à apprendre virtuellement ou en gardant un emploi du temps qui ne ressemble pas aux années scolaires du passé.
Ou peut-être que 2020 n’est même pas le problème. Peut-être avez-vous eu l’impression de vous noyer dans votre liste de choses à faire bien avant que les mots «sans précédent» et «distance sociale» ne fassent partie de votre vocabulaire habituel. Peut-être que l’équilibre travail-vie personnelle a toujours ressemblé à quelque chose d’un pays fantastique qui était trop hors de portée.
Cela ne doit pas rester ainsi. La thérapie, y compris la thérapie en ligne BetterHelp, peut vous aider à trouver l’équilibre dont vous rêvez. Voici comment la thérapie peut aider à concilier vie professionnelle et vie privée.
1. Établissement des priorités
Si vous avez du mal à concilier vie professionnelle et vie privée, vos priorités risquent de ne pas être en ordre. Vous voudrez peut-être vraiment passer la soirée à jouer dans la cour avec les enfants ou à prendre un verre avec vos amis, mais les exigences du travail ne s’arrêtent jamais. Si vous n’avez pas pris le temps de définir vos priorités, il est difficile de les maintenir en ligne.
Un thérapeute peut vous aider à identifier vos véritables priorités et les actions que vous devez entreprendre pour les protéger.
2. Fixer des limites
Une fois que vous connaissez vos priorités, ce sont les limites qui vous aident à les protéger. Vous devrez peut-être définir des limites avec votre patron, vos collègues ou vos clients. Ou vous devrez peut-être apprendre à définir des limites avec votre famille et vos amis.
L’établissement de limites n’en est que la première partie. Une fois que vous les avez en place, vous devez apprendre à les appliquer efficacement afin que les autres les respectent. Cela peut vous aider à retrouver l’équilibre dans votre vie.
3. Créer une routine de soins personnels
Si vous êtes épuisé, vos soins personnels sont probablement passés par la fenêtre. Vous pourriez avoir du mal à prendre le temps de faire de l’exercice, de bien manger, de dormir suffisamment et de faire les choses que vous aimez. Votre liste de choses à faire et les exigences de la journée prendront le dessus si vous ne donnez pas la priorité aux activités de soins personnels.
Ce sont les choses qui vous aident à vous ressourcer chaque jour afin que vous puissiez avoir l’énergie dont vous avez besoin pour continuer de manière saine.
4. Identifier la cause sous-jacente du stress
Si vous êtes en déséquilibre depuis longtemps, vous ne savez peut-être pas où le problème a commencé. Un thérapeute peut vous aider à regarder votre vie et à identifier ce qui cause votre déséquilibre travail-vie personnelle.
Vous pouvez apprendre à gérer le stress au niveau de la surface, mais vous essaierez toujours de le suivre. Lorsque vous apprenez à identifier et à traiter la cause profonde du stress, vous pouvez commencer à apporter de réels changements dans votre vie.
5. Développer une estime de soi saine
Si vous êtes comme certaines femmes, vous brûlez la bougie aux deux extrémités en essayant de prouver votre valeur et votre valeur. Ou, vous pouvez avoir du mal à plaire aux gens. Vous ne vous sentez pas «assez bon» à moins que les autres ne vous disent que vous l’êtes.
Ces comportements peuvent nuire à votre équilibre travail-vie personnelle. Vous pouvez négliger votre vie personnelle pour atteindre un de plus réalisation pour prouver votre valeur et gagner cette tape dans le dos.
Si vous recherchez constamment l’approbation de votre performance, la thérapie peut vous aider à trouver votre valeur dans qui vous êtes et non dans ce que vous faites. Et une fois que vous avez une estime de soi en matière de santé, vous trouverez peut-être plus facile et plus facile de fixer des limites et de garder vos priorités en ordre. Vous pouvez surmonter ce sentiment tenace qui vous pousse à vous lancer encore et encore au travail.
Il peut y avoir un équilibre sain.
La thérapie en ligne est une excellente solution
Si vous lisez la liste ci-dessus et que vous vous dites: “Oui, c’est ce dont j’ai besoin!” puis parler à un thérapeute est une étape importante à franchir. Mais si vous êtes déjà stressé avec un emploi du temps surchargé, vous faufiler dans des séances de thérapie peut sembler trop difficile à gérer.
BetterHelp propose une thérapie en ligne qui vous permet de rencontrer un thérapeute agréé par vidéo, téléphone, chat ou messagerie. Vous avez accès à l’aide dont vous avez besoin, aux moments où vous en avez le plus besoin, de la manière qui vous convient le mieux. Cliquez ici pour en savoir plus sur BetterHelp.
Si l’équilibre travail-vie personnelle a été difficile, ne le laissez pas continuer. Vous pouvez trouver l’équilibre et créer la vie de vos rêves!
