L’invention du téléphone portable a révolutionné la vie telle que nous la connaissons. En quelques années, la magie du smartphone, en particulier, a réuni le monde d’une manière qui aurait été impossible à peine un siècle plus tôt. Par exemple, plus de 250000 applications de santé et de style de vie ont été créées en 2016, offrant aux utilisateurs une multitude d’outils pour les aider à maintenir leur bien-être. Mais ce n’est pas parce que votre téléphone et ses nombreuses applications ont tant d’utilisations utiles que tout ce qu’un téléphone apporte à la table est un net positif.
Les téléphones portables ont un certain nombre d’effets secondaires négatifs qui sont devenus de plus en plus apparents au fil des premières années de l’ère des smartphones. L’un des pires d’entre eux est le problème de la dépendance au téléphone.
Chaque fois que vos écrans s’allument avec une notification, vous obtenez un high instantané. Cela signifie que vous créez littéralement (ou pour beaucoup, avez déjà créé) une dépendance chimique à l’expérience de l’utilisation de votre téléphone. Bien que la dopamine ne soit pas un problème en soi – elle est littéralement libérée chaque fois que vous faites ce que vous aimez – cela comporte le risque de vous entraîner à vérifier constamment votre téléphone d’une manière qui peut rapidement devenir malsaine.
Ce problème a entraîné le développement du concept de bien-être numérique, ou des mesures qui peuvent réduire les effets néfastes de la dépendance à la technologie. Si vous constatez que vous ne pouvez tout simplement pas vous résoudre à arrêter de vérifier sans cesse votre téléphone, qu’il est toujours à vos côtés, ou que vous le priorisez sur tout et tout le monde autour de vous, il est peut-être temps de réfléchir à ce qu’une dépendance de cette nature peut faire. à vous au fil du temps.
Préoccupations professionnelles
Bien qu’une véritable dépendance à votre smartphone puisse nuire à votre vie dans pratiquement tous les domaines, voici quelques-unes des façons les plus néfastes pour lesquelles une hiérarchisation excessive de votre téléphone peut avoir un impact négatif sur votre travail et votre carrière.
Productivité
Un énorme 55% des employeurs considèrent la dépendance aux smartphones comme le plus grand tueur de la productivité en milieu de travail. En effet, plus le téléphone d’un employé est proche d’eux pendant qu’ils travaillent, plus il leur est difficile de se concentrer. Le simple fait de savoir que nos téléphones sont à proximité peut provoquer une distraction incessante et une tentation rongeante de vérifier ces notifications addictives.
Portées d’attention
Lorsque nous utilisons fréquemment nos smartphones, cela augmente la probabilité que nous les utilisions également par distraction ou pour passer le temps. De plus, une utilisation régulière a tendance à conduire à une plus grande errance de l’esprit et à une lutte pour maintenir une capacité d’attention appropriée. Inutile de dire que l’incapacité de se concentrer peut avoir un impact considérable sur le lieu de travail.
Accidents de voiture
Un élément commun à la majorité des employés est le trajet redouté. La distraction au volant causée par un smartphone est monnaie courante à ce stade et peut inclure des éléments tels que:
- Envoi et lecture de SMS
- Lire les directions à partir d’un GPS cellulaire
- Passer des appels
- Vérification des notifications
- Parler sur votre téléphone
L’introduction du smartphone dans notre vie professionnelle nous a rendus disponibles en permanence. Cela inclut souvent lorsque nous conduisons, ce qui transforme chaque propriétaire de smartphone disposé à vérifier son téléphone lorsqu’il conduit dans un danger routier.
https://www.pexels.com/photo/bag-electronics-girl-hands-359757/
Préoccupations personnelles
Bien sûr, les méfaits de la dépendance au téléphone vont au-delà de votre carrière. Même si vous parvenez à séparer le côté professionnel de l’utilisation de votre téléphone lorsque vous n’êtes pas au travail, les effets continuent de s’étendre dans nos vies en dehors du bureau. Voici quelques-unes des pires façons dont l’incapacité de poser votre téléphone peut avoir des conséquences néfastes sur votre vie personnelle:
Médias sociaux et temps social
Il est déconcertant de savoir que la dépendance au téléphone et la dépendance aux médias sociaux sont deux problèmes graves… et sont tous deux intimement liés. Après tout, le premier permet le second. Si votre téléphone est dans votre poche, il vous permet de vérifier ces notifications très importantes sur les réseaux sociaux afin d’obtenir une dose rapide de dopamine, même si cela signifie que vous ignorez carrément un membre de la famille qui se tient debout. devant toi.
Santé mentale
Dans une étude publiée en 2016, il a été découvert que l’utilisation problématique des smartphones était liée à des éléments tels que:
- Anxiété
- Dépression
- Le besoin de toucher
- La peur de passer à côté (FOMO)
En d’autres termes, les smartphones étaient souvent intimement liés à certaines des luttes mentales les plus profondes qui affligent le monde moderne. Bien sûr, l’ironie de tout cela est l’incapacité d’un smartphone à vraiment fournir une solution à l’un de ces problèmes.
Finances
Une manière subtile dont nos smartphones affectent nos vies personnelles peut être sous la forme d’un fardeau financier réel. L’incapacité de vous séparer de votre téléphone en fait une «nécessité», même lorsque ces factures de téléphone en plein essor deviennent incontrôlables.
Si quelqu’un perd son emploi, la procédure habituelle consiste à couper le câble, à arrêter de manger au restaurant et à réduire le budget en général. Et pourtant, une dépendance à votre smartphone peut en faire l’une des dernières choses à faire avant les articles coûteux, comme l’hypothèque ou votre voiture, permettant à cette facture de téléphone de continuer à creuser un gouffre financier plus profond qui prendra du temps et des efforts à obtenir. hors de.
Essayer de garder votre téléphone à sa place
La lutte ici se résume à trouver un équilibre. Il y a évidemment de nombreux avantages à avoir un smartphone. La lutte vient avec le diagnostic quand cela devient plus un inconvénient qu’un avantage. Une fois que cela est fait, il est temps de commencer à travailler sur la résolution du problème en posant ce téléphone lorsque vous ne l’utilisez pas, en le vérifiant moins, en désactivant ces notifications et en le laissant derrière chaque fois que possible.
Cet article d’invité a été rédigé par Brooke Faulkner
Brooke Faulkner est une écrivaine, maman et aventurière dans le nord-ouest du Pacifique. Elle passe ses journées à réfléchir à ce qui fait un bon leader. Et puis imaginer des façons d’enseigner ces vertus à ses fils, sans avoir de gémissements et de roulades d’yeux en réponse.
