Six choses qui vous permettent de passer la journée

Six choses qui vous permettent de passer la journée

Votre journée de travail est chargée et parfois vous pouvez même vous sentir fatigué, stressé ou dépassé. Heureusement, il existe plusieurs façons de changer votre statut actuel, de vous relever et de vous en sortir sans incident. En voici six pour vous aider à passer votre journée.

Remplissez votre ventre et votre esprit d’aliments nutritifs

Le petit-dĂ©jeuner est le repas le plus important de la journĂ©e, mais beaucoup de gens l’ignorent parce qu’ils manquent de temps. Une solution rapide et efficace pour vous donner plus de temps pour vous habiller et manger sainement est d’avancer l’horloge de 15 Ă  20 minutes ou de vous coucher plus tĂ´t. BrĂ»ler la bougie par les deux bouts vous prive de la nutrition dont vous avez besoin pour bien dĂ©marrer et augmenter votre productivitĂ©. Si vous commandez pour le dĂ©jeuner plusieurs fois par semaine, vous consommez probablement beaucoup de calories. Cela vous fera vous sentir fatiguĂ© et lĂ©thargique peu de temps après, ce qui rendra la charge de travail de l’après-midi beaucoup plus longue Ă  faire. Au lieu de cela, planifiez vos repas avec des ingrĂ©dients sains et apportez votre dĂ©jeuner au travail. Sans une bonne nutrition, la puissance de votre cerveau est susceptible de diminuer, ainsi que votre capacitĂ© Ă  vous concentrer pour effectuer des tâches quotidiennes.

Pauses café

La sensation de fatigue en milieu d’après-midi est facilement corrigĂ©e avec une tasse de cafĂ© ou de thĂ© chaud. De nombreuses entreprises de taille moyenne et plus grande utilisent dĂ©sormais un service de cafĂ©. Profitez de cet avantage de bureau qui vous donne littĂ©ralement une Ă©nergie renouvelĂ©e pour occuper la seconde moitiĂ© de votre journĂ©e de travail. Si vous travaillez dans un petit bureau, voyez si votre patron approuvera une cafetière standard.

Faire une promenade

Après avoir mangĂ© votre dĂ©jeuner, levez-vous, promenez-vous et dĂ©gourdissez-vous les jambes. Cela aidera Ă  amĂ©liorer votre circulation et Ă  faire circuler votre sang. Cela aide aussi Ă  se vider la tĂŞte. Parfois, lorsque vous vous asseyez trop longtemps, votre niveau de concentration commence Ă  s’estomper. En vous promenant, vous libĂ©rez votre esprit et amĂ©liorez vos chances de trouver de nouvelles idĂ©es et de rĂ©soudre des problèmes.

Pratiquez le yoga 3 Ă  4 fois par semaine

Le yoga est plus qu’un moyen de mettre votre corps dans une excellente condition physique. Il amĂ©liore Ă©galement la puissance cĂ©rĂ©brale, la concentration et la stabilitĂ© mentale. Contrairement Ă  une routine d’exercice rĂ©gulière, le yoga unifie le corps et l’esprit. Il vous transfère dans un Ă©tat de relaxation totale en Ă©liminant le stress tout en aidant Ă  Ă©liminer la graisse. En crĂ©ant une force unifiĂ©e, vous devenez motivĂ©, autonome et lucide. Cela se transfère sur le lieu de travail, ce qui vous donne la possibilitĂ© de faire face Ă  tout ce que votre patron vous propose.

S’organiser

Le chaos engendre le chaos et c’est la vĂ©ritĂ©. Si votre maison et votre bureau au travail sont en dĂ©sordre, vous vous faites automatiquement un revers. Au lieu de cela, prenez quelques minutes au travail et quelques heures Ă  la maison et dĂ©barrassez-vous du dĂ©sordre. S’organiser et rester organisĂ© favorise des rĂ©sultats positifs. D’une part, cela efface votre esprit de la liste de choses Ă  faire qui vous attend Ă  la maison. Deuxièmement, rester organisĂ© vous libère un temps prĂ©cieux Ă  la fin de chaque journĂ©e. Un bureau en dĂ©sordre peut Ă©galement avoir des papiers avec des dĂ©lais d’expiration bien en dessous de la pile. Cela peut vous faire manquer votre date cible et peut-ĂŞtre mĂŞme prendre en compte si vous recevez ou non une promotion.

Une bonne nuit de repos

Ă€ quand remonte la dernière fois que vous avez profitĂ© d’une nuit de sommeil complètement rĂ©paratrice ? Le sommeil est quelque chose dont vous avez besoin et dont vous n’avez probablement pas assez. Si vous dormez moins que les 7 Ă  8 heures suggĂ©rĂ©es chaque nuit, il est probable que vous ne fonctionniez pas au mieux de vos capacitĂ©s. Cela se rĂ©percute sur votre relation, vos enfants et bien sĂ»r, votre travail. Si vous avez constamment l’impression de marcher dans le brouillard, faites des choses la nuit pour vous aider Ă  vous endormir plus tĂ´t. Éliminez la cafĂ©ine après 7 heures, Ă©vitez les sucres tard dans la nuit et crĂ©ez un environnement qui favorise le sommeil. Cela signifie que vous Ă©teignez la tĂ©lĂ©vision et posez le Smartphone. Essayez plutĂ´t de prendre un bain chaud avec des bougies parfumĂ©es comme la lavande pour vous aider Ă  vous dĂ©tendre et Ă  vous endormir.

Il existe de nombreuses façons de réussir chaque journée. Découvrez ce qui vous rend moins que vous et apportez les changements nécessaires pour améliorer votre vie.

.

Crédit image principale.